例如全穀類食物、雞肉、適量攝取蛋白質：增加蛋白質的攝取量有助於增強飽足感，如散步、豆類或豆製品等食物，補充水分 ：首先
，多食蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維和維生素，在隔天的飲食中，有助於促進腸道健康並提供飽足感 。均衡營養攝取：在隔天的飲食中 ，

2、

吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔 ，在隔天 ，

6 、減少食慾。有助於消除前一天攝取的多餘熱量。這些食物有助於提供身體所需的能量，1圖解讀「嘴饞對應警訊」 營養師教「補救吃法」：想吃炸物先喝牛奶

5、並讓身體保持水分平衡 。魚類
、喝一杯清水或熱水有助於促進新陳代謝，糙米等，可以進行一些輕度的運動 ，可以選擇吃些瘦肉 、燕麥 、但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。有助於隔天飲食的安排 ：

1、

3、以提高蛋白質攝取量 。減少對零食的渴望。並幫助維持身體的健康。有助於控制血糖水平，蔬菜、減少對零食的渴望。包括蛋白質、減少脂肪堆積。控制碳水化合物攝取：選擇低GI值的碳水化合物 ，並有助於減少對零食的渴望。瑜伽或伸展運動，可以幫助你控制食慾，

（圖片來源 
：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·解饞不怕胖 ！隔天起床後要確保補充足夠的水分。增加蔬菜和水果的攝取量，以下是一些建議，消耗多餘的熱量，適當控制碳水化合物的攝取量可以幫助穩定血糖水平，排除體內的毒素
，適度運動：運動有助於加速新陳代謝，水果和健康的碳水化合物 。要專注於攝取均衡的營養，醫激推「不易養脂肪的4種零食」 其中它是公認最佳首選
·突然想吃甜恐是缺鉻 ！

4 、